产后减肥可以节食吗?
作者:陈凯婷来源:未知时间:2019-03-31

产后减肥可以节食吗?大家都知道,女性孕期会变得非常胖,就算生完孩子,自己的身材看起来还是非常臃肿,所以很多女性朋友在生产完以后都想这赶紧瘦下来,但是对产后妈妈来讲,减肥是有讲究的,不能随随便便减肥,在此养生在线小编提醒各位妈妈不要走进这些减肥误区。究竟产后该怎样减肥呢?

产后的宝妈们,翻翻孕前身材窈窕的照片,看看现在肚子上的救生圈,真是欲哭无泪啊。这些你不经意间做着的事,是你减重路上的障碍。

产后减肥可以节食吗?

1、口味咸香 吃饭要求要有下饭菜,下饭菜又咸又香,一不小心就容易吃上一大碗米饭,能量也跟着升上去了。宝妈若决定了要减肥,饮食以清淡为好。

2、喜欢吃酥脆食品 要知道,酥香的口感要靠大量脂肪(含反式脂肪酸)、糖以及很多添加剂堆积。高能量高脂肪,想起来就瑟瑟发抖,宝妈能忍则忍吧!

3、喜欢吃甜食 甜味会让人上瘾,促使大脑不断发出“摄入糖分”的信号。这就是为什么甜食吃了“停不下来”跟“吃不饱、吃不够”的原因。

4、吃饭很快 细嚼慢咽,不但有助于消化,其实还有助于减肥。

5、边追剧边吃饭 带娃什么时候能放松?洗澡、睡觉、吃饭,所以,宝妈当然要充分利用吃饭时间进行娱乐。整个人沉迷电视剧、综艺,吃多了也不站起来消消食,你不肥胖谁该肥胖?

6、沉迷扫底不浪费 不是因为吃饭速度慢,只是因为你需要扫光所有剩菜。从风险评估来说,摄入过多食物,对身体产生的危害要远远大于浪费的那些钱,当然绝不是提倡浪费,而是当断则断。

产后减肥可以节食吗?

产后如何瘦回孕前的体重

1、控制好怀孕期的体重。在孕期时维持标准体重,产后才能轻松减重。基本上以初次怀孕的妇女而言,整个孕期体重平均增12-15kg即可;第二胎以上的妇女,平均增加约10-12kg即可。

2、月子期间的饮食摄取以低脂肪、高蛋白食物为主产后的体重恢复需要尽量摄取低脂肪、高蛋白的食物,例如去皮鸡肉、牛肉、猪瘦肉、鱼、鲍鱼、海参等。另外,要配合月子料理及药膳服用,除了可恢复器官功能外,也能排除体内过多水分,达到排汗及利尿的代谢作用。

3、如果要服用减肥药,请在孩子断奶之后再使用减肥产品,使用一些效果比较好让比较安全的,

产后减肥可以节食吗?

4、产后一个月后,只要进食维持体能消耗的热量,加上一定的运动,半年内是绝对可以达到身材恢复的。如果哺喂母乳的话,瘦身效果会更快。

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