什么水果有益减肥?女人减肥的小窍门
作者:杨琬翰来源:未知时间:2019-03-22

减肥对于某些女生来说是一生的事业,可能说的有点重了。减肥的方法有很多,比如今天养生在线网给大家分享的一些减肥的小窍门,还有介绍几种可以减肥的水果,有兴趣的朋友可以了解了解。

什么水果有益减肥?女人减肥的小窍门

什么水果有益减肥?

减肥第一名:苹果

我们在生活中会吃苹果,但是大家知道苹果有利于减肥吗?苹果中所含的热量约为56kcal/100g,仅为肉类食物的1/4-1/5,其中富含膳食纤维,容易增加人体的饱腹感。苹果还可以帮助胃肠蠕动以便排除体内毒素,所以我们每天坚持吃1-2个苹果,可以瘦身减脂,还能让皮肤变得红润光泽。希望大家闲余之时可以选择苹果来减肥,但要适量哦!

减肥第二名:香蕉

我们不要把减肥看成一种负担,应该高兴的去减肥,这样会有更好的效果。香蕉有利于我们在减肥中快乐,这是因为香蕉中的含有大量的钾和羟色胺,可以让人的心情变得愉悦。更重要的一点就是香蕉具有通便润肠的作用,所以它的排毒功能一点也不必苹果差。相信大家还是比较喜欢香蕉的,那么快乐减肥就不是一件难事了!

减肥第三名:奇异果

大家都知道减肥需要吃营养价值高而热量又不高的食物,所以减肥的最佳搭档就飞奇异果了。因为奇异果的酸甜多汁且含有丰富的维生素c和果酸等物质,所以有果中皇后的美誉之称。这些物质恰好可以帮助皮肤补充水分和养分,还有抗氧化的功效。所以减肥的人们,这是不二之选哦!

女人减肥的小窍门

1、吃饭只吃八成饱

我们总是难以抵住美食诱惑,明明已经吃饱了,可是还是舍不得放弃。特别是家庭妇女,还会觉得那东西不吃,会很浪费,所以总是会来个中场休息,试图把剩下的食物都清除干净。可是你是否想过,你把这些东西都吃进去了,它们在你体内转化为脂肪,接下来,你为了能够减少脂肪,你又是花钱买减肥药,又是节食减肥,又是花更多的时间去进行有氧运动,这些难道不是更加浪费么?所以,吃饭要适可而止,每餐吃个七、八分饱就可以了。

2、吃薄荷口香糖

即使是在减肥,也改不了“小馋猫”的品行。那么,当你嘴馋的时候,就嚼嚼口香糖吧。它能够遏制你的渴望,减少你的饥饿感,减少你过多卡路里的摄入量。虽然减少的热量比较小,但是如果每天能减少60kcal的摄入,1年就能减少3kg哦。而且,常吃口香糖还能防止蛀牙,保持口气清新呢。每天多燃烧100kcal

如果每天能多燃烧100kcal,那么即使你每天照吃不误,1年也能瘦4.5kg。比如以下的方法:每天花20分钟的时间去快走、除草,或是花30分钟的时间去打扫卫生;又或是跑步10分钟。

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