多梦易醒?快拍拍手上这条”经“!
作者:黄家豪来源:未知时间:2019-03-23

一般多梦的人睡眠质量都不是很好,晚上经常做梦而且易惊醒该怎么办呢?小编告诉你,拍手上这条“经”能助眠!

多梦易醒?快拍拍手上这条”经“!

眠浅多梦,咋办?首先要检查你的寝具,比如枕头合不合适,床垫舒不舒服,被子会不会太厚太热。

其次看睡姿是不是不恰当。喜欢俯卧,或经常把一只手搭在胸口,可能引发多梦特别是胸闷窒息的梦。

再次,别在睡前看太过激烈的视频或是特别精彩的小说,这可能会引发激烈冲突的梦。

也不要在傍晚5点后做剧烈运动,不要躺在床上玩手机,这些都可能影响睡眠。

拍心包经改善睡眠由上自下,以空掌拍打双上肢心包经循行部位5~8分钟,重点在肘部内侧,以红润为度。

心包经位于双上肢内侧的正中线上。

《灵枢经》记载,“肺心有邪,其气留于两肘”。而中医认为情志类疾病都与心有关。

所以,拍打心包经可以清心除烦,对于眠浅多梦伴有思绪多、压力大、平素情绪易紧张者有良好的调节作用。

饮食上,介绍一款安神食疗:

人参叶5克,茯神15克,酸枣仁15克(打碎),瘦肉100克。前三药与瘦肉同炖。

每周2~3次。可以清虚烦,益心脾,减梦助眠。

如果睡眠习惯和饮食运动都做了调整,睡眠还是不满意,就需要到正规医院的睡眠专科来解决这个问题了。

名人养生

饮食养生
  • 皇家永利:春季润燥吃什
  • 皇家永利:春季吃哪些食
  • 皇家永利:春季吃蜂蜜有
本站所有信息和图片来自网友自发投稿,不代表本站观点!
Copyright 2019 永利皇宫 Inc.All Rights Reserved. 网站地图